今日はガーデンに行くなり、害獣のヌートリアの足跡が点々とあり、テンションが下がりまくった中、淡々と準備をしてきました。
レイズドベッドの土入れがまだ出来ていなく、周りの土をかき集めてレイズドベッドに入れていきました。
4基ある中の1基に土を入れるだけでもうへとへとです。
毎回、少しづつ進めていこうと思います。
でもお正月にたるんだ体が、筋トレをしたようにシャキッとしましたよ(^^)
やはり、園芸活動は安上がりな健康法といえます。
こんな日は適度な体の疲れで夜がクッズリ眠れます。
その逆で、パソコン仕事ばかりで体を使わずに脳ばっかり使ってい「脳疲労」を起こした状態だと、
夜眠れない事もあります。
ブルーライトのせいでもありますね。
こちらにブルーライトと睡眠の関係が詳しく書いてあります
↓
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/152.html
ブルーライトを長時間浴びていると、体内時計の睡眠と覚醒のリズムが乱れます。
そして睡眠時間が減る事で、肥満や生活習慣病にまで影響することがわかっています。
私も今こうやってブログを書いていますがもう22時半を回っています。
今日も半日はパソコン仕事でブルーライトのシャワーです。
このような方はビジネスマンだと更に多いのでは。
睡眠は取れていると思っていても、眠りは浅いのかもしれませんね。
今、このようなデジタルな世の中で、パソコンやスマホは切ってもきれないものです。
だからこそ、少し睡眠時間や質を気にして生活してみてはいかがでしょうか?
園芸療法ガーデンで睡眠の状態を改善できることとして、
・お庭活動で思い切り体を動かす
・太陽の光で体内時計をリセットさせる
・太陽の光で体に適度な疲れを感じさせる
・安眠効果のあるハーブティーを飲む(ジャーマンカモミール、リンデン、レモンバーム、パッションフラワーなど)
※パッションフラワーは小児、妊娠、授乳中の女性は摂取を避けてください。血圧を下げる効果があるので低血圧の方も注意してください
というような対策が取れます。
上の3つはガーデンに行けばすぐ出来ます。
ハーブティーを飲むことに関しては、もちろん市販の茶葉で飲んでいただいてもいいですし。
ご自身で作られたメディカルハーブを収穫し、飲んでいただくことが、そこまでのプロセスも楽しめていいと思います。
当スクールの園芸療法ガーデンでは安眠系のハーブではジャーマンカモミール、リンデン(西洋菩提樹)、レモンバーム(苗発注済み)があります。
昨年はなぜかアブラムシも来ず、綺麗なジャーマンカモミールが採れました
↓
「収穫してそれを乾燥させてお茶にする」
そして「生活を整える」
こんな楽しいお庭はありませんね!
お庭で生活習慣を整えられるって贅沢で嬉しいですよね(^^)
ちょっと眠れない日が続いているという方は
上記のことを試してみてくださいね。
今までのお庭をちょっと意識して「活用できる庭」に変えてみませんか?
園芸療法士の西野がお手伝いします(^^)
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日々のガーデン作業もインスタでチェックしてみてくださいね(^^)
kotohogu gardenインスタ
↓
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2月生で一旦募集は終了です!(再度募集時はモニター受講料を改定させていただきます)
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2月生 3名様 です!
これまでたくさんのお申し込みありがとうございました!
一旦、2月でモニター募集が終了した後は、通常価格に戻りますので、
是非コンサル付き(無料)のモニター枠を早く確保されてくださいね!
モニター申し込みや、ご質問等ございましたら公式ラインでメッセージをお願いします。
ご希望でしたらZOOMによる個別相談も承っております。
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